ナイトウオーキング一週間

カマツカの実が赤くなりました

もうすぐ小鳥さんのレストランになります


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ナイトウオーキングようやく一週間達成です!


体重は300g減

う~ん、ビミョウなところですが

筋肉量が増えたのでよしとしましょう


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↑以前の計るだけダイエットでは

半年で5kgくらい減でした・・

そこからが高い壁でして

遅遅として減らず・・

断念したままでした・・


今回は体重もマイナスにしたいのですが筋肉量も気にしておりまして

スクワットとボール運動を取り入れています


筋肉量が増えたのは

たぶんウオーキングよりもスクワットのほうが

効いているのでしょう


スクワット10回×3セット

ボールで肩甲骨を動かす運動1セット

こんな軽い運動でも

じわっと汗ばみます・・


次は1か月を目標にぼちぼちやってみます

細~く長~く地道にが目標!




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by fptomochiko | 2018-10-14 22:50 | 体にいいこと | Trackback

パン&ケーキ作り、カルトナージュなど、もの作りの楽しさにはまってます!


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